trening dla endo

[...] tzw. bombę. Łodzianin Ci pewnie zaproponuje 250mg e5d jako standard na początek. Do tego HCG, exe jeśli potrzeba (zazwyczaj 2x po pół w tyg.). Ale! Do tego dieta i konkretny trening - skoro chcesz mięśni to raczej nie FBW, a split. I raczej 4-5 razy w tygodniu niż 3. Po prostu musisz dać bodziec (trening) i budulec (dieta). Testosteron to taki [...]

[...] mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę [...]

[...] stać równo i używać ich równomiernie bo musiał byś podskakiwać na jednej nodze non stop. Proste i logiczne. Nie myślicie zanim coś napiszecie w ogóle. Poczytaj na temat treningu siłowego a sportów walki. Czy to aby nie ma wpływu jedno na drugie. Sa różne typy budowy. Mazo ekto endo-morficy. To też ma wpływ na efekty. Jeżeli trenujesz sporty [...]

Trening : cwicze 3-4 razy w tygodniu, klatka+triceps i barki+biceps+1 cwiczenie na przedramiona. Daj sobie spokój z jakim kolwiek planem jesli brakuje polowy ciala, plecow nie masz? nog nie masz? Trening typu full body to dla ciebie rozwiazanie. Co do twojego celu, to jestes endo?ekto?mezo? jaki typ budowy?

[...] na czczo na orbitreku, pozwala mi to trochę się rozruszać rano i mam nadzieję spalić co nieco. Czy ma to jakiś wpływ na regenerację - nie wiem i nie dbam o to. Wczorajszy trening 10min rozgrzewka (5 min na orbitreku, 5 minut pajacyki, skłony, krążenia) Trening Przysiad ze sztangą - 10x50 10x60 10x70 8x80 6x90 Martwy na prostych [...]

[...] Ci na przybieraniu masy i jednoczesnym jej rzeźbieniu. Musisz się na coś zdecydować. Coś za coś. Nie można mieć wszystkiego, jak wiesz. Owszem, można tak zaplanować np. rok treningowy, aby nie przekraczać określonego % FAT w organizmie przy jednoczesnym aczkolwiek powolnym przybieraniu masy o czym ciekawie napisał chudzio - poniżej link. Nie [...]

I tak tez sobie to tlumaczylem Trening ciekawy. Jutro rozpisze dla przykladu na endo club jeden dzien i zobaczysz czy mniej wiecej tobie tak wychodzi. Teraz spadam do kobiety

[...] sportowców. Zwiększając wewnątrz-mieśniową zdolność do buforowania jonów wodoru zapobiega zbytniemu zakwaszeniu mięśni, co z kolei przekłada się na dłuższy i cięższy trening. Karnozyna zapobiega kontuzjom mięśni i przyśpiesza regenerację, pełni funkcje antyoksydacyjne, buforujące, neurotransmisyjne, jest także naturalnym substratem [...]

Cześć, Generalnie, dieta zawodnicza jest kompilacją indywidualnych predyspozycji genetycznych oraz prób i błędów jako pochodna odnalezienia optymalnego podejścia do odtłuszczania. Warto podkreślić -odtłuszczania a nie odchudzania - bo to są dwie różne rzeczy, no nie? Im więcej posiłków o małej gramaturze tym lepiej. Z reguły 6-7 posiłków jest [...]

no dobra to daję ankietę ale od razu piszę, że testa brałem dla lepszego samopoczucia a nie dla masy czy siły. 1. WIEK:31 2. WAGA: 80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie wiem -udo: jw -talia: w pasie ok 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kiedys ponad rok 6. DIETA: brak -białko: ? -węglowodany:? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] pół kg na tydzień nie ma sensu nic zmieniać. Czytanie ze zrozumieniem przyjacielu nie boli :) Spalacze na początku redukcji według mnie są zbędę, jeśli ktoś ma ogarnięty trening i dietę... -Fak faktem napisałem, że nie jestem zwolennikiem żadnych "wspomagaczy" więc mogę się mylić. Jednak jestem zdania, że skoro autor miał już styczność z [...]

[...] poustawiać sobie WW/B/T na IF (50/30/20...?)? 2. W dni bez siłowego BCAA dać przed i po interwałach po 10g? 3. Czy IF można sobie "przesuwać"? 4. W wolne dni od treningów trzymamy czasowo takie same zasady bez wyjątków? 5. Co z BCAA w dni wolne od treningów podczas postu? 6. Na IF kcl trzymamy tak samo jak w treningowe? Po co chcesz [...]

[...] posługujemy się prostymi rozwiązaniami / odpowiedziami . 1. MASA stoi za mało jesz ( jedz więcej ) 2. SIŁA stoi za mało wypoczywasz ( wypoczywaj lepiej /więcej ) 3 dni treningowe to dla ciebie max reszta to wypoczynek która także jest częścią treningu . Popatrz podobny przypadek do twojego - PRZECZYTAJ [...]

[...] - podam sporo danych o sobie, moze ktos pokusi sie o ustalenie "zerowego" bilansu? 173 cm, 85 kg, bf ok. 15%, 3 x w tyg silownia po ok. 1:15 (coraz ciezsze treningi, co 2 tyg tez wiecej serii - hst), 2 x w tyg aero - start od 30 min co trening + 5 min do godziny, puls ok. 140 i ciut wiecej, praca umyslowa. Aha, nie jestem [...]

[...] z kurczaka + warzywa i do tego oliwa z oliwek. fotki: http://img263.imageshack.us/img263/1926/74516042.jpg http://img851.imageshack.us/img851/5488/65771067.jpg Podczas treningu aktualnie wykonuje 12serii na duże partie i 6-9 na małe. Po 15-10 powtórzeń. Zastanawiałem się czy żeby zachować siłę, nie lepiej ćwiczyć tak jak ćwiczyłem [...]

[...] ok 15% zastanawiam sie jaki typ diety bedzie lepszy dla mnie czy dieta wysokoweglowodanowo bialkowa (B:220 W:360 T:0 tluszcz tylko z omega 3) czy moze dieta tluszczowa (b:220 Wegle tylko po treningu 50 g wafli ryzowych(po godzinie od treningu) T:160 ) Trening silowy 4x w tygodniu aeroby 5 razy w tygodniu rano naczczo 20 min.Dzieki za odpowiedz !

Cześć wszystkim już mam ok z klawiaturą więc pisze tak jak należy..w związku z tym że mam multum roboty i ostatnio wchodzę tu co 3/4 dni nie chce was rozczarować treningu nie opisze bo...nie ma potrzeby ale dam wskazówkę.jeden z was napisał i słusznie ze nie ma metody cud dla wszysztkich k ażdy jest inny.generalnie są wazne t r z y [...]

Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]